朝起きたときに、眠いと感じる。
そして、お昼すぎから眠くてあくびが出る。
集中力もなくなり、やる気が出ない。

 

 

こんなことが毎日起きている人は、
慢性的な睡眠不足かもしれません。

 

 

もし、あなたが、「ぐっすり眠れていない」
と感じているなら、これから紹介することを
試して下さい。

 

 

ぐっすり眠れる睡眠体操

１．朝陽を浴びる

２．昼寝をする

３．夕方に１０分程度歩く

４．お風呂に入って体を温める

５．寝る直前に深呼吸を５回する

 

他にも具体的な運動もありますが、
まずは、できることからやってみましょう。

 

１番の朝陽を浴びる。
晴れていない日は、電灯の近くで
しばらく時間を過ごして下さい。
この時、直接光は見ないように気をつけましょう。

 

 

２番の昼寝は、
５分間目を閉じるだけでも大丈夫です。
脳を休ませることができます。

 

４番のお風呂に入る。
シャワーの人は、温かいシャワーを
首の後ろに３分ほど直接当てましょう。
そうすると温まります。

 

 

まずは、やってみて
今までとの違いを感じてみましょう。

 

 

ぐっすり眠ることができれば、
間違いなく仕事の生産性が上がります。

 

 

それでは、次回もお楽しみに。